¿Qué es el VO2Máx y cómo puedes aumentarlo?

Como saben todos los deportistas, la oxigenación del cuerpo y de los músculos es esencial para una actividad intensa y necesaria para alcanzar altos niveles de rendimiento y obtener resultados físicos convincentes. Pero esta oxigenación a menudo se ve limitada por la capacidad de nuestro cuerpo para transportar oxígeno en la sangre. Sin embargo, existe una solución natural que no supone ningún peligro para la salud y te permite aumentar rápidamente tu VO2máx. Se trata del suplemento dietético VO2 Xtreme, cuyos beneficios describiremos detalladamente a continuación.

Los beneficios de VO2 Xtreme para aumentar tu VO2máx

Las cápsulas VO2 Xtreme permiten al organismo aumentar significativamente su VO2máx, es decir, el volumen máximo de oxígeno consumido por unidad de tiempo durante el esfuerzo físico. Este VO2máx es crucial para el rendimiento deportivo.

VO2 Xtreme está compuesto por diferentes plantas con múltiples acciones sobre nuestras células, mejorando la oxigenación al aumentar la velocidad y la eficacia del transporte de oxígeno por la sangre.

Los extractos de hierbas de equinácea ayudan a aumentar la producción de EPO, mientras que los extractos de ortiga y diente de león, ricos en hierro, ayudan a eliminar las toxinas de la sangre al tiempo que aumentan la producción de glóbulos rojos.

Gracias a VO2 Xtreme, puedes aumentar considerablemente tu resistencia al esfuerzo y tu rendimiento físico durante las actividades deportivas, sin perjudicar tu salud.

Posología y precauciones especiales

La dosis recomendada al tomar VO2 Xtreme como complemento alimenticio es de unas 3 cápsulas al día, que se deben tomar con las comidas.

Este producto natural no contiene OMG ni alérgenos, por lo que el organismo lo tolera perfectamente. Sin embargo, no se recomienda a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

Estudios clínicos que demuestran la eficacia de VO2 Xtreme

Se han realizado diversos estudios clínicos para demostrar la acción y la eficacia de VO2 Xtreme como suplemento alimenticio para deportistas. Se ha demostrado que este suplemento nutricional aumenta el rendimiento durante el ejercicio físico en más de un 23%.

También se han demostrado otros beneficios, como la protección de los glóbulos rojos y las fibras musculares, el aumento de la oxigenación celular y la reducción de la fatiga, así como una importante protección antioxidante.

La importancia de Vo2Max en el deporte

¿Qué es el Vo2Max? En realidad, este término se refiere al consumo máximo de oxígeno por los músculos durante el esfuerzo físico o la práctica de una actividad deportiva, para producir energía. Se refiere al volumen máximo de oxígeno utilizado por minuto. Esta cantidad se expresa aquí en litros de oxígeno por minuto y a veces se relaciona con la unidad de masa corporal (peso). Esta relación con la masa corporal permite afinar aún más el cálculo y la fiabilidad de esta medida, sobre todo en lo que se refiere a las diferencias entre hombres y mujeres.

Más concretamente, podemos ver que un mayor Vo2Max es sinónimo de mejor rendimiento. Por supuesto, no es el único factor que influye en el rendimiento, ya que también hay que tener en cuenta los factores genéticos, el gasto energético, el mantenimiento de la Vo2Max y otros factores más psicológicos. Así pues, dos personas con la misma cantidad de Vo2Max no tendrán necesariamente el mismo rendimiento deportivo. Sin embargo, este factor sigue siendo predominante en los resultados obtenidos y en la resistencia física.

El nivel de Vo2Max del organismo también varía en función del sexo, la edad, el deporte practicado y el nivel de entrenamiento. En particular, el nivel de Vo2Max en las mujeres se sitúa entre 25 y 70 ml/kg/min, mientras que en los hombres se sitúa por término medio entre 30 y 90 ml/kg/min. Esta diferencia se explica por un nivel de hemoglobina naturalmente más bajo en las mujeres que en los hombres.

El tipo de actividad física practicada también influye en los niveles de Vo2Max. Los deportistas que practican regularmente actividades de resistencia, como correr, caminar o montar en bicicleta, tendrán un Vo2Max más elevado que los que practican deportes más intensos pero con esfuerzos de menor duración. Los deportistas de alto nivel que practican estas disciplinas de resistencia tienen índices de Vo2Max de entre 90 ml/kg/min para los hombres y 70 ml/kg/min para las mujeres.

Con estas pocas explicaciones, sin duda comprenderás mejor la importancia de tener un nivel elevado de Vo2Max si quieres mejorar tu rendimiento físico y deportivo.

¿Cómo se calcula el VO2Máx?

Algunos deportistas que han tomado conciencia de la necesidad de aporte de oxígeno durante el entrenamiento y el esfuerzo físico quieren ir más allá evaluando su VO2Max. Pero, ¿es necesario conocer esta cifra con precisión? En realidad, conocer con precisión tu VO2máx es extremadamente útil si quieres saber cómo mejorar tu rendimiento y si tu entrenamiento se adapta a tus necesidades. Pero, ¿cómo puedes saber exactamente cuál es tu VO2máx?

Por desgracia, actualmente no es posible calcular tu VO2Máx por ti mismo, ya que esta información sólo se evalúa en el laboratorio, y más concretamente en centros médicos especializados en medicina deportiva. El cálculo que realizan los médicos de estos centros se basa en el intercambio de diferentes gases, es decir, oxígeno y dióxido de carbono. Esta medición se realiza, por supuesto, durante lo que se conoce como "prueba de esfuerzo", es decir, mientras el paciente sometido a la prueba corre en una cinta o realiza algún otro esfuerzo físico intenso. Durante esta prueba, la intensidad del ejercicio realizado se modela y varía para ver las fluctuaciones del consumo de oxígeno por el organismo. A medida que aumenta la intensidad, el consumo de oxígeno alcanza un nivel máximo, momento en el que acaba estancándose.

El equipamiento deportivo utilizado en estas pruebas de evaluación del VO2Max es un equipo que permite controlar la intensidad del esfuerzo. Puede tratarse de una cinta de correr, una máquina de remo, un entrenador doméstico o una bicicleta estática. Por supuesto, la elección del aparato puede adaptarse en función de la disciplina deportiva practicada por el paciente que se va a someter a la prueba, para una mayor precisión de los resultados. Recuerda que los músculos utilizados por cada deporte varían. Por ello, un corredor se beneficiará más de un estudio de su VO2Max en una cinta de correr y un ciclista de la misma evaluación en una bicicleta estática.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de esta prueba de VO2Máx y por qué es útil conocer tu consumo máximo de oxígeno durante el ejercicio? En primer lugar, te dirá si tu rendimiento puede mejorar con algún entrenamiento específico o tomando un complemento alimenticio específico como el que te presentamos aquí, o si ya has alcanzado el nivel óptimo (lo cual es relativamente raro). Pero en función de este resultado, también puedes fijarte un objetivo para trabajar y progresar de forma más rápida y eficaz.

Además de esta prueba de VO2Máx, también te recomendamos que aproveches tu visita a un centro de medicina deportiva para probar tu VMA o velocidad aeróbica máxima, que también te ayudará a evaluar tu rendimiento y la eficacia de tu entrenamiento, al tiempo que define tus zonas de intensidad.

Algunos consejos para aumentar tu VO2Máx

Como hemos explicado anteriormente, tomar un complemento alimenticio natural con principios activos de calidad como el que te hemos presentado en esta página te ayudará a mejorar tu VO2Max. Pero también puedes poner en práctica otras soluciones para mejorar aún más este rendimiento.

En primer lugar, puedes realizar un entrenamiento basado en el trabajo intermitente. Se trata de un método bien conocido por los deportistas de alto nivel que lo practican regularmente. En Internet puedes encontrar varias técnicas detalladas y fáciles de poner en práctica, como el trabajo fraccionado, el fartlek y el entrenamiento por intervalos. Se trata de realizar esfuerzos repetidos intercalados con periodos de recuperación, y las distintas técnicas varían en función de la duración del esfuerzo y de la recuperación. Las repeticiones permanecen estables.

Gracias a estos ejercicios específicos, puedes estimular intensamente tus funciones cardiovasculares. Al realizar fracciones de un esfuerzo a intensidad máxima de forma prolongada, estas sesiones aumentan tu frecuencia cardiaca máxima y, por tanto, aportan más oxígeno a tus músculos durante el entrenamiento. Por tanto, las sesiones de entrenamiento intermitente te permiten mejorar rápidamente tus capacidades, progresar rápidamente con poco tiempo (idealmente de 35 a 45 minutos por sesión), aumentar la cantidad de esfuerzo realizado a una intensidad elevada en comparación con el entrenamiento de larga duración, que limita esta intensidad, y también reforzar tu resistencia psicológica al esfuerzo mejorando tu motivación, tu resistencia al dolor y tus capacidades de recuperación.

Además, estos entrenamientos intermitentes ofrecen un aspecto lúdico que no encuentras en otros tipos de entrenamiento más repetitivos.

Otro método utilizado por los atletas de alto nivel consiste en la exposición a la altitud. Sabemos que en la altitud suele haber niveles más bajos de oxígeno en el aire que en otros lugares. Los deportistas que entrenan en montaña aprovechan esta hipoxia para obligar a su organismo a producir más glóbulos rojos, lo que mejora el transporte de oxígeno a los músculos.

Sin embargo, este método tiene ciertas limitaciones, ya que una simple estancia en altitud puede no ser suficiente para aumentar tu VO2Max. La producción de glóbulos rojos depende de otros factores, como el nivel de altitud y la duración de la exposición a la hipoxia, así como de factores nutricionales como la cantidad de hierro, vitamina B12 y otros nutrientes esenciales del organismo. Además, la respuesta del organismo a la hipoxia varía de un individuo a otro, y algunas personas reaccionarán más favorable y rápidamente que otras a esta exposición debido a la capacidad individual de la médula ósea para producir nuevos glóbulos rojos.

Por supuesto, estos dos métodos pueden utilizarse conjuntamente para obtener los mejores resultados posibles, pero también pueden utilizarse junto con un tratamiento de cápsulas VO2Max, que te ayudarán a mejorar de forma natural tu oxigenación y, por tanto, tu rendimiento.